Träna CrossFit och Hyrox

hyrox_activ_web

 

CrossFit/Hyrox en sport med hög intensitet

 

CrossFit och Hyrox är en träningsform där grundprincipen är konstant varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. En form av träning där du använder hela din kropp för att bli så allsidig som möjligt i dina fysiska färdigheter; balans, rörlighet, kondition, koordination, styrka, uthållighet, explosivitet, snabbhet och precision. I träningen använder man t ex skivstång, medicinbollar, hantlar, klättringsrep och kettlebells.

 

Så använder du ACTIVATOR Sport+ för CrossFit och Hyrox

 

ACTIVATOR Sport+ är utvecklad för att stödja explosivitet, uthållighet och återhämtning – tre faktorer som är avgörande i både CrossFit och Hyrox. Nedan följer en tydlig genomgång av hur produkten med fördel kan användas för optimal prestation.

activator_sport_web1

 

Inför passet

 

Ta ACTIVATOR Sport+ cirka 60–90 minuter innan ett träningspass eller en tävling. Detta ger kroppen tid att omvandla nitrater till kväveoxid vilket främjar:

  • Bättre blodflöde

  • Ökad syresättning av musklerna

  • Minskad upplevelse av muskulär trötthet

  • Bättre återhämtningsförmåga mellan intervaller och stationer

Effekten känns ofta som lättare andning, jämnare puls och förbättrad uthållighet – särskilt värdefullt inför tunga CrossFit-metcons eller intensiva Hyrox-lopp.

 

I och med att crossfit är en högintensiv form av träning så bör du fylla på med kolhydrater under aktivitet för att förbättra din prestation. Finns det för lite kolhydrater lagrade i muskulaturen kommer du inte kunna prestera optimalt. Kroppen använder de kolhydrater som finns lagrade i kroppen som en första energikälla, och fyller du på med sportdryck under tiden så räcker muskulaturens kolhydrater längre tid.

 

Under passet

 

Under både CrossFit-pass och Hyrox-lopp är en genomtänkt energiplan avgörande. Här rekommenderas att du under passets gång tillför:

  • Sportdryck i form av Vitargo Electrolyte för snabb energi och effektiv vätskebalans

  • ACTIVATOR Endurance bar med koffein och kreatin för att bibehålla fokus, styrka och uthållighet

act_endbar

Denna kombination ger ett stabilt energiupptag och hjälper dig hålla tempot genom hela passet.

 

Efter passet

 

Efter ett intensivt CrossFit-pass eller ett Hyrox-lopp behöver kroppen snabb återhämtning. Här är det med fördel du blandar till Vitargo Post, som innehåller både kolhydrater och protein i rätt proportioner för att:

  • Återfylla glykogenlagren effektivt

  • Stimulera muskeluppbyggnad och reparationsprocesser

  • Påskynda återhämtningen och minska trötthet efter hård belastning

 

Tips! Gör din egna återhämtningsdryck

 

Vill du mixa din egna Gainersdryck så kan du välja Vitargo Pure som är helt utan tillsatser och smak, för att sedan blanda med din favoritsmak av Whey Complete! Vill du öka i vikt så blandar du 25 % protein med 75 % Vitargo, vill du ha en mer diet-anpassad produkt så ökar du proteininnehållet till 50 %, Vitargo 50 %.

  

 

Referenser:
1. Building Muscles through Science, Magaszine Nr. 6 -02.

Produktförslag i denna text