Cykelträning under veckan

Cykelträning under veckan – så optimerar du energiintaget

För dina regelbundna cykelpass under veckan rekommenderar vi Vitargo +Electrolyte som primär sportdryck. Produkten säkerställer effektiv kolhydratpåfyllning, snabb vätskeersättning och stabil elektrolytbalans, oavsett om du tränar hårt eller genomför lugnare distanspass.

Intensiva pass – hög belastning, hög tillförsel

Vid intervaller, tröskelarbete eller andra pass med hög intensitet blandar du normalt 1 portion Vitargo +Electrolyte per 750 ml-flaska.
Denna dosering säkerställer att du kan upprätthålla stabil energiomsättning och bränsle till musklerna även under längre intensitetsblock.
Titta i tabellen nedan för anpassad blandning vid varierande omgivningstemperaturer – varmare förhållanden kräver ofta högre vätskeintag och något justerad koncentration.

Lugnare pass i zon 2 – stabil uthållighet och skydd mot muskelnedbrytning

Vid lugnare, längre distanspass i zon 2 räcker det med ½ portion Vitargo +Electrolyte per 750 ml-flaska.
För att motverka muskelnedbrytning under långa, lågintensiva pass rekommenderar vi att du även blandar i BCAA Race. Denna kombination bidrar till minskad trötthet och bibehållen återhämtningsförmåga.

Komplettera alltid med fast energi

Oavsett passens intensitet är det gynnsamt att komplettera sportdrycken med ACTIVATOR Endurance bar. Baren tillför både kolhydrater och funktionella ingredienser som koffein och kreatin – ett effektivt stöd för både energi, fokus och muskulär uthållighet. Den lämpar sig väl under längre pass eller som strategisk energipåfyllning inför avgörande intervaller.

Direkt efter ett tufft tränings- eller tävlingspass bör du tillföra energi och vätska för att kroppen ska börja återhämta sig så snabbt som möjligt. Med Vitargo Post får du en bra fördelningen av kolhydrater, för att fylla på glykogendepåerna, och protein för muskelreperation.

Fördelar med ACTIVATOR Sport+ vid cykelträning och tävling

ACTIVATOR Sport+ är utvecklad för cyklister som vill maximera både prestationsförmåga och uthållighet – oavsett om det gäller strukturerad träning i veckan eller tävlingsmoment där varje watt räknas. Produkten bygger på en unik kombination av rödbeta, aminosyror, beta-alanin och vitaminer med dokumenterade effekter på syretransport, blodflöde och neuromuskulär effektivitet.

Ökad syreleverans och förbättrad uthållighet

Rödbetskoncentratet i ACTIVATOR Sport+ bidrar till ökad produktion av kväveoxid (NO), vilket vidgar blodkärlen och därmed förbättrar musklernas syresättning. För cyklister innebär detta bättre tryck i pedalerna, minskad känsla av ansträngning och förbättrad prestation vid både långvarigt arbete och intensiva drag.

Lägre puls vid samma ansträngningsnivå

Många användare rapporterar lägre arbete- och vilopuls efter regelbunden användning av ACTIVEATOR Sport+. Detta ger ett tydligt kvitto på ökad effektivitet i kroppens energiomsättning – en konkurrensfördel vid både tävlingsmoment och tuffa träningsperioder.

Stöd för kraftutveckling och neuromuskulär skärpa

Sport+ innehåller funktionella aminosyror som stödjer muskulär uthållighet och kontraktionsförmåga. För cyklister är detta särskilt värdefullt i moment som backar, spurter och förflyttningar mellan intensitetszoner. Du orkar fler högkvalitativa intervaller med bibehållen teknik och kraft.

Fördel under lopp – stabil energi och bättre återhämtning

Vid tävling ger ACTIVATOR Sport+ en stabil grund att stå på genom hela loppet. Den förbättrade syretransporten i kombination med aminosyror och mineraler gör att du kan hålla högre snittwatt längre och återhämtar dig snabbare efter ansträngningsperioder. Detta kan vara avgörande i cykellopp där klungspel, positionering och attacker kräver både explosivitet och uthållighet.

Synergieffekt med Vitargo +Electrolyte

Genom att använda ACTIVATOR Sport+ regelbundet – särskilt i kombination med Vitargo +Electrolyte under passen – får du en tydlig synergieffekt. Du tillför både snabb energi, förbättrad vätske- och elektrolytbalans och optimerade fysiologiska förutsättningar för maximal prestation.

Tips 1

Beta Alanine

I ACTIVATOR Sport+ så finns det 2,5g beta-alanin per portion och vill du tillföra mer så har vi en förpackning med enbart beta-alanin.

Kosttillskottet Beta Alanine är framtaget för att hjälpa den hårt arbetande muskeln buffra mjölksyra och därmed upprätthålla normal pH-balans i cellerna vid intensiv träning. Pulvret består av aminosyran beta-alanin som tillsammans med l-histidin bildar karnosin i muskeln. Dipeptiden karnosins uppgift är att just buffra mjölksyra (neutralisera vätejoner) som uppstår vid intensiv träning. Vid intag av beta-alanin uppstår ofta en kittlande stickande känsla i huden de första gångerna man intar pulvret, eller om tar högre doser än man vant sig vid.
Portionsstorleken är satt till 4 gram per dag och det lättlösliga pulvret blandas i 2 dl vätska, förslagsvis våra befintliga sportdrycker eller vatten.

Tips 2

BCAA Race är ett tillskott som innehåller grenade aminosyror (BCAA) i förhållandet 2:1:1 samt L-Glutamin. Dessa aminosyror är essentiella och fungerar som byggstenar för muskelreparation och återhämtning. Produkten kan användas före, under eller efter träning och blandas enkelt med vatten eller i sportdryck.

Fördelar för cyklister vid träning

• Minskar muskelnedbrytning: Vid längre eller intensiva cykelpass ökar risken att musklerna bryts ner för att användas som energi. BCAA kan bidra till att bevara muskelmassa och stödja återhämtningen.

• Kompletterande energikälla: Under långvarig uthållighetsträning, när glykogendepåerna börjar sjunka, kan BCAA fungera som ett extra energisubstrat och hjälpa till att skjuta upp trötthet.

• Kan minska mental och fysisk trötthet: BCAA kan påverka signalsubstanser kopplade till trötthet och bidra till bibehållen koncentration under långa pass.

• Passar vid hög träningsbelastning: Eftersom produkten är fri från koffein och kreatin kan den användas av cyklister som vill ha ett neutralt tillskott som stödjer uthållighet och återhämtning utan stimulantia.

Blandningstips Vitargo +Electrolyte 

Anpassa din dryck till rådande väderförhållanden. Ju varmare klimat/lufttemp, desto mer vatten behöver kroppen.
Tänk på att om det är varmare behöver du dricka med tätare intervaller! Säg att det är +25 grader ute, då kan du behöva dricka var 8-10:e minut. Normalt brukar man säga att ca 2 dl vätska och energi ska intas var 15-20:e minut.

50 g pulver = 1 dl pulver