Kreatin/BCAA

Grenade aminosyror & kreatin

Grenade aminosyror är samlingsnamnet för de tre essentiella aminosyror – leucin, isoleucin och valin. Musklerna i kroppen består till ca 30 % av dessa aminosyror. Förutom att de stimulerar muskeluppbyggnaden så hjälper BCAA också till med återhämtningen efter träning, stärker immunförsvaret och motverkar träningsvärk.

Kreatin verkar genom att öka mängden kreatinfosfat, en snabbtillgänglig energikälla, i musklerna. Det leder i sin tur till att musklerna kan skapa mer energi under fysisk aktivitet. Med en högre energiproduktion kan du lyfta tyngre vikter med fler repetioner innan musklerna tröttnar. Resultatet är att du får mer ut av din träning.
Så, blir man starkare av kreatin? Indirekt, ja. Ett ökat kreatinintag gör så att du kan träna med en högre intensitet och återhämta dig snabbare. Dessa egenskaper har potentialen att ta din träning till en helt ny kvalitetsnivå, men det är ändå du själv som i slutändan måste utföra jobbet.

Tillskott av Beta-alanin ökar nivåerna av Karnosin vilket medför att cellerna hinner hantera och neutralisera mer av den sura miljö som uppstår vid intensivt arbete, och du kan därmed prestera bättre under högintensiv träning som varar mellan 1 och 10 minuter.